Snelle levering in Nederland & België
AED- & BHV-expert
Al 25.000+ AED's geleverd
Totaalleverancier in EHBO & BHV

Cholesterol en hart- en vaatziekten

1,7 miljoen Nederlanders kampen op dit moment met hart- en vaatproblemen, en dit aantal neemt in snel tempo toe. Volgens de Hartstichting krijgt tegen 2023 naar verwachting één op de zes mensen mogelijk te maken met hartproblemen. Door de vooruitgang in medische zorg overlijden steeds minder mensen aan hart- en vaatziekten. Steeds meer mensen zien hierdoor de ernst van de aandoening niet meer in. 

Als partner in AED’s en veiligheidsproducten, willen we bewustzijn creëren. Daarom geven we een aantal tips om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen.

Risico op hart- en vaatziekten verminderen

Een van de manieren om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen is door het cholesterolgehalte in je bloed te verlagen. Cholesterol is een vetachtige stof die in het bloed voorkomt. 

Er zijn twee soorten cholesterol: LDL-cholesterol en HDL-cholesterol. LDL vervoert cholesterol via het bloed naar het lichaam, waar het bijvoorbeeld beschadigingen in het lichaam herstelt. HDL neemt cholesterol uit het bloed weg en voert het af naar de lever, waar het wordt afgebroken. Te veel LDL-cholesterol in je bloed, dan kan het blijven plakken aan de binnenwand van je bloedvaten. Dit verhoogt het risico op hart- en vaatziekten. 

Hoe verlaag ik mijn cholesterol?

De hoeveelheid cholesterol die je lever aanmaakt, wordt beïnvloed door je leefstijl. Met een gezonde leefstijl verlaag je dus je cholesterol en daarmee het risico op hart- en vaatziekten. 

Het maken van een gezonde leefstijlkeuzes is niet altijd even makkelijk. Daarom geven we je wat tips:

  1. Kies voor onverzadigde vetten in plaats van verzadigde vetten, omdat verzadigd vet het LDL-cholesterol verhoogt. Voorbeelden van voedingsmiddelen met verzadigd vet zijn onder andere roomboter en harde margarines. Hoewel kaas, melk en andere zuivelproducten verzadigd vet bevatten, dragen deze producten toch bij aan een goede gezondheid. Een alternatieve benadering is om te kiezen voor producten met een lager vetpercentage.
  2. Varieer je dieet door minder vaak te kiezen voor vlees en af te wisselen met vis, peulvruchten, eieren en noten.
  3. Beperk je inname van ongefilterde koffie tot een minimum. Kookkoffie en koffie gezet met een cafetière kun je beter vermijden. Deze bevatten ongefilterde vetten die het cholesterol kunnen verhogen.
  4. Zorg ervoor dat je dagelijks ten minste 25-30 gram vezels binnen krijgt. Hoewel vezels bekend staan vanwege hun werking op de spijsvertering, helpen ze ook bij het verlagen van het LDL-cholesterol.
  5. Houd een actieve levensstijl aan. Voldoende lichaamsbeweging vermindert het risico op hart- en vaatziekten.
  6. Stop met roken, of vermijdt tabaksgebruik in het algemeen.